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秋季该应该如何预防心理疾病

发布时间:2019-09-13 19:21:05

一般大家都以为身体方面的疾病会跟季节有关,实际上心理方面的疾病也是会有季节性的,秋季就是一些心理疾病的高发季。那么,该怎样做好疾病的预防呢?相信很多人并不十分了解。下面,就请心理咨询专家告诉大家秋季该怎样预防心理疾病。

秋季预防心理疾病的方法有哪些?

秋季预防心理疾病的方法有哪些?放松可以降低交感神经的冲动,平抚情绪、安定心神,更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制,差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做,只需要5分钟。

1、肌肉松紧法

从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。

2、生物回馈法

坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。

、大字舒服法

呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进进放松状态。

看了上述的先容,相信大家已经对心理咨询专家告诉大家秋季该怎样预防心理疾病非常清楚了。做好对心理疾病的预防是非常有必要的,尤其是一些心理较为脆弱的人们,预防心理疾病很重要。假如患病的话,最重要的就是调节好心态,积极治疗。

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